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(kafok)嘉福康體用品公司功夫健康會聯合主辦

查詢電話:96405768 尤先生

一:南少林易筋經(調身,調心,調息,通經絡,強化心肺功能),通過鬆靜導引功達致精神內守,通過拉筋拔骨強化肌肉韌帶的活力,

在動靜結合下,可以幫助氣血運行舒暢,身體也可以達至平衡自我收復的功效...

適合每天可以抽出30-60分鐘練習之人士學習,

   時間:逢(星期二.四.),早上8點半到9點,地點:觀塘海濱公園,主教:尤先生

南少林易筋經十二:

一:風擺楊柳(左右轉身,調腰椎).:雲鷹振翼(調任脈,補氣血)

三:潛龍入海(通督脈,運小周天),:睏佛伸腰(拉十二經絡,調脊椎)

五:頂天立地(旋腰後瞧,消疲勞),:尊者玩珠(身體立體旋轉拉伸)

七:開心見佛(扎馬步,,呼吸,功力鍛煉,),:手提乾坤(鍛煉平衡力,內力)

九:靈龜宿甲(去心火,顧腎腰),  : 大鵬展翅(,,手腳大伸展),

十一: 謁諦聽音.(拉伸臂胸腰腿各部) ,十二: 金剛抖雪(激活臟腑,百病消,放鬆功)

(南少林易筋經,T衫:HK$118,每件)

二:傳統楊式太極拳教學,內容包括:拉筋熱身功,健身氣功八段錦,傳統楊氏太極功夫架八十五式,養生太極推手研究,

 

傳統杨氏太极拳85式

第一段

1.预备式2.起势3.揽雀尾4.单鞭5.提手上势6.白鹤亮翅7.左搂膝拗步8.手挥琵琶9.左右搂膝拗步10.手挥琵琶11.左搂膝拗步12.进步搬拦捶13.如封似闭
14.十字手

第二段

15.抱虎归山.16.肘底看捶.17.左右倒撵猴.18.斜飞势.19.提手上势.20.白鹤亮翅.21.左搂膝拗步22.海底针.23.扇通背.24.撇身捶.25.进步搬拦捶.26.上步揽雀尾.27.单鞭.28.云手.29.单鞭

第三段

30.高探马31.左右分脚.32.转身蹬脚.33.左右搂膝拗步.34.进步栽捶35.翻身撇身捶36.进步搬拦捶37.右蹬脚.38.左打虎势.39.右打虎势.40.回身右蹬脚.41.双峰贯耳.42.左蹬脚.43.转身右蹬脚44.进步搬拦捶.45.如封似闭.46.十字手

第四段

47.抱虎归山.48.斜单鞭.49.左右野马分鬃.50.揽雀尾.51.单鞭52.玉女穿梭.53.揽雀尾.54.单鞭.55.云手.56.单鞭

第五段

57.下势.58.金鸡独立.59.左右倒撵猴.60.斜飞势.61.提手上势62.白鹤亮势.63.左搂膝拗步.64.海底针.65.扇通背.66.转身白蛇吐信67.进步搬拦捶68.上步揽雀尾69.单鞭.70.云手.71.单鞭

第六段

72.高探马带穿掌.73.十字腿.74.进步指裆捶.75.上步揽雀尾.76.单鞭.77.下势.78.上步七星.79.退步跨虎80.转身摆莲.81.弯弓射虎.82.进步搬拦捶.83.如封似闭.84.十字手.85.收势

 

三:養生太極鞭桿,這種短器械練習,對手部等身體受力訓練,起到養生防身的作用,

 

 

 

有意請聯絡電話:96405768,尤先生

電郵:kafoy8@yahoo.com.hk

變面表演:HK$6800(1人)

 

 

 

 

歡迎查詢:kafoy8@yahoo.com.hk           TEL:29519863   嘉福康體用品有限公司

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