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(kafok)嘉福康体用品公司功夫健康会联合主办

查询电话∶96405768 尤先生

一∶南少林易筋经(调身,调心,调息,通经络,强化心肺功能),通过松静导引功达致精神内守,通过拉筋拔骨强化肌肉韧带的活力,

在动静结合下,可以帮助气血运行舒畅,身体也可以达至平衡自我收复的功效...

适合每天可以抽出30-60分钟练习之人士学习,

   时间∶逢(星期二.四.),早上8点半到9点,地点∶观塘海滨公园,主教∶尤先生

南少林易筋经十二:

一:风摆杨柳(左右转身,调腰椎).:云鹰振翼(调任脉,补气血)

三:潜龙入海(通督脉,运小周天),:困佛伸腰(拉十二经络,调脊椎)

五:顶天立地(旋腰后瞧,消疲劳),:尊者玩珠(身体立体旋转拉伸)

七:开心见佛(扎马步,,呼吸,功力锻炼,),:手提乾坤(锻炼平衡力,内力)

九:灵龟宿甲(去心火,顾肾腰),  : 大鹏展翅(,,手脚大伸展),

十一: 谒谛听音.(拉伸臂胸腰腿各部) ,十二: 金刚抖雪(激活脏腑,百病消,放松功)

(南少林易筋经,T衫∶HK$118,每件)

二∶传统杨式太极拳教学,内容包括∶拉筋热身功,健身气功八段锦,传统杨氏太极功夫架八十五式,养生太极推手研究,

 

传统杨氏太极拳85式

第一段

1.预备式2.起势3.揽雀尾4.单鞭5.提手上势6.白鹤亮翅7.左搂膝拗步8.手挥琵琶9.左右搂膝拗步10.手挥琵琶11.左搂膝拗步12.进步搬拦捶13.如封似闭
14.十字手

第二段

15.抱虎归山.16.肘底看捶.17.左右倒撵猴.18.斜飞势.19.提手上势.20.白鹤亮翅.21.左搂膝拗步22.海底针.23.扇通背.24.撇身捶.25.进步搬拦捶.26.上步揽雀尾.27.单鞭.28.云手.29.单鞭

第三段

30.高探马31.左右分脚.32.转身蹬脚.33.左右搂膝拗步.34.进步栽捶35.翻身撇身捶36.进步搬拦捶37.右蹬脚.38.左打虎势.39.右打虎势.40.回身右蹬脚.41.双峰贯耳.42.左蹬脚.43.转身右蹬脚44.进步搬拦捶.45.如封似闭.46.十字手

第四段

47.抱虎归山.48.斜单鞭.49.左右野马分鬃.50.揽雀尾.51.单鞭52.玉女穿梭.53.揽雀尾.54.单鞭.55.云手.56.单鞭

第五段

57.下势.58.金鸡独立.59.左右倒撵猴.60.斜飞势.61.提手上势62.白鹤亮势.63.左搂膝拗步.64.海底针.65.扇通背.66.转身白蛇吐信67.进步搬拦捶68.上步揽雀尾69.单鞭.70.云手.71.单鞭

第六段

72.高探马带穿掌.73.十字腿.74.进步指裆捶.75.上步揽雀尾.76.单鞭.77.下势.78.上步七星.79.退步跨虎80.转身摆莲.81.弯弓射虎.82.进步搬拦捶.83.如封似闭.84.十字手.85.收势

 

三∶养生太极鞭杆,这种短器械练习,对手部等身体受力训练,起到养生防身的作用,

 

 

 

有意请联络电话:96405768,尤先生

电邮∶kafoy8@yahoo.com.hk

变面表演∶HK$6800(1人)

 

 

 

 

欢迎查询∶kafoy8@yahoo.com.hk           TEL:29519863   嘉福康体用品有限公司

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